Sağlığımız için sağlığımız için insan sağlığının inanılmaz faydalarını, faydalarını ve zararlarını öğrenebileceksiniz.
Hazelnut, ülkemizde yetiştirilen vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve sağlıklı yağlarla dolu besin kaynağıdır. Güçlü bir enerji kaynağı ve bitki bazlı protein olmanın yanı sıra, fındıkların faydaları kan basıncının düzenlenmesi, iltihabı azaltması ve kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olmasıdır. Kavrulmuş veya taze fındıklar olsun, makalemizde sizin için fındıklarla ilgili tüm bilgileri derledik.
Fındıkların faydaları
Fındıkların faydaları kısaca aşağıdaki gibi listelenebilir. Makalemizin devamında ayrıntılı açıklamalar ekleyeceğiz.
E vitamini ve bakır zengin bir vitamin ve mineral depolama. Bir antioksidan kaynağıdır. Kalp hastalığı riskini azaltır. Kan basıncını azaltmaya yardımcı olur. Sistemi güçlendirmeye yardımcı olur.
Kaç kalori ve beslenme değerleri
Servis Miktar 100 Gkalori (KCAL) 628YAW61 GPOTASIUM680 MGKARBORBEHIRAT17 GPROTEIN15 GKALYSIM114 MGMAGNEZUM163 MGFInize Kalorlar ve Beslenme Değerleri Tablo
Hazelnut 100 gramda 628 kalori içerir. Yukarıda belirtilen beslenme değerlerine ek olarak, C vitamini ve B6 vitamini de içerir.
Fındıklarda bulunan vitaminler ve mineraller
Hazelnut, kolesterol seviyesini artırmadan vücuda enerji sağlayan gıdalar arasındadır. Kalp için sağlıklı omega-3 gibi yağlar bakımından çok zengindir. Fındıklardaki vitaminler ve mineraller aşağıdaki gibi listelenebilir.
E vitaminitiaminamnesyumbbakirmiganezb6 vitaminifospecpectypotasyumchincopolat
Fındıkların sağlığımız için faydaları
Sindirim sistemini destekler
Hazelnut, lif içeren gıdalar arasında ilk sıralar arasında yer almaktadır. 100 gram fındık 10 gramlık sağlığımız için yararlı liflere sahiptir. Hazelnut, hem günlük kalori ihtiyaçlarımız hem de sindirim sistemimiz için yararlı bir gıda kaynağıdır. Vücuda enerji verir, bağışıklık sistemini ve sindirim sistemini güçlendirir.
Antioksidan kaynak
Hazelnut, antioksidan açısından çok kullanışlı bir besindir. Güçlü bir antioksidan olan E vitamini içerir ve bu E vitamini belirli kanser türlerine karşı koruyucu bir kalkandır. İçerdiği antioksidanlar kolesterol seviyesini azaltmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Kalp sağlığı üzerinde birçok olumlu etkisi vardır.
Kavrulmuş fındıkların antioksidan içeriği kavurduktan sonra azaltılabilir. Çünkü fındıklarda bulunan mevcut antioksidanların çoğu kabuklarda bulunur.
Kalp Sağlığını Destekler
Fındıkların sağlık yararlarından en önemlisi kalp sağlığıdır. Hazelnut günlük magnezyum ihtiyaçlarımızın %55’ini karşılıyor. Magnezyum, kan damarlarının büzülmesini önlemeye yardımcı olur ve düzenli kan akışı sağlar.
Fındıklar hakkında sıkça sorulan sorular
Günde kaç tane fındık yemeli?
Hazelnut vitamin ve mineral bakımından zengindir. Günlük fındık tüketimi 1 avuç (40-45) gram olarak önerilmektedir. Kalori açısından zengin bir yiyecek olduğundan, günlük yaşamda yoğun çalışma tempo ve atıştırmalıkları seçebilirsiniz.
Hazelnut bağırsakları çalıştırıyor mu?
Hazelnut, içerdiği lif sayesinde çok zengindir. Fiber, bağırsakların işletilmesi için çok kullanışlı bir yapı taşıdır. Günlük olarak tüketilen fındık, bağırsakların düzenli olarak çalışmasına katkıda bulunacaktır.
Fındıkların zararları nelerdir?
Hazelnut’un bilinen bir zararı yoktur. Bununla birlikte, fındık alerjisinin çok ciddi semptomları vardır. Fındıklara alerjiniz varsa tüketilirseniz, şiddetli karın ağrısı, kaşıntı, şişme, yüz şişmesi ve ishal gibi tehlikeli semptomlar meydana gelir. Fındıklara alerjiniz olup olmadığını bilmiyorsanız, tüketmeden önce bir doktor kontrolü ile öğrenmelisiniz.
1 avuç fındık mı?
7-8 fındıkla eşdeğer olan yaklaşık 35-40 gram arasında bir avuç fındık var. 1 avuç fındık 250 kaloriye karşılık gelir.
Hazelnut nasıl tüketilmelidir?
Hazelnut çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilir. Yiyeceklerden tatlılara kadar birçok mutfak ürününde kullanılabilir. Kavrulmuş fındıkların antioksidan seviyesi, ham fınışların kabuğunda azalacaktır.
Hangi vitaminler fındılarda?
Fındıklarda bulunan vitaminler; Magnezyum, bakır, B6 vitamini, fosfor, potasyum, folat, çinko, omega-3, tiyamin ve E vitamini
Hazelnuts hakkında ne bilinmeli
Hazelnut, düşük ve yayılmış dalları ile Karadeniz’in ana geçim kaynaklarından biridir. Bu bölgede büyümenin en önemli nedeni yağmurlu havayı sevmesidir. Verimli fındıkların hafif ve yağmurlu bir iklimde yetiştirildiği bilinmektedir. Doğu Karadeniz ikliminin yaz ve kış sıcaklığı ortalamasında on üç ila on altı derece arasında olması, fındıklar için hafif koşullar sunmaktadır.
Findik
Fındık, ekildiği andan itibaren bol miktarda sulanmalıdır. Yaz sıcaklığının bu bölgede 37 dereceyi aşmaması ve kışın eksi -sekizin altına girmemesi önemlidir ve fındıkların büyümesi için önemlidir. Hazelnut’un 1400’lerden beri Karadeniz’de olması, seyahat kitaplarından elde edilen bilgilere dayanmaktadır. O sırada Pontus Ceviz olarak da adlandırıldığı bilinmektedir. Hazelnut yetiştiriciliği Orda-Giresun, Samsun, Trabzon, Rize ve Adapazari’de yapılır.
Fındıkların faydaları
Fındılarda bulunan selenyum, yağ asitlerinin beyin sağlığı ve kalp sağlığı için son derece yararlı olduğuna dair bir göstergedir. Kalp sağlığını koruyan doymamış yağ asitleri sayesinde, kolesterol önleyici gıda olarak da bilinir. Yüksek lif oranı olan fındıkların bağırsak ve sindirim sistemi üzerindeki faydalı etkileri de bilinmektedir.
E vitamini, K vitamini ile gelişim çağında çocukların beyin gelişimi için önerilen gıdalardan biridir. Her gün bir avuç fındık tüketimi de kötü kolesterol oluşumunu önler. Hazelnut kavrulmuş ve çiğ tüketilebilir. Önerilen tüketim vitamin değerlerini korumak açısından ham. Fındıkların inanılmaz faydaları hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.