Yulaf dünyanın en sağlıklı tahılları arasındadır. Bunlar glutensiz bir tam tahıldır ve önemli miktarda vitamin, mineral, lif ve antioksidan içerir. Araştırmalar, yulaf ve yulaf ezmesinin faydalarının oldukça yüksek olduğunu göstermektedir. Kilo vermeden kan şekeri ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere birçok hastalık için iyidir. Yulaf ve yulaf ezmesinin faydalarını inceleyelim.
Yulafın Faydaları
Antioksidan kaynak. LIF açısından oldukça zengindir. Kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.
Yulaf ve yulaf ezmesi nedir?
Yulaf tam tahıllı bir gıda. Yulaf ezmesi genellikle kahvaltıda yemek pişirir. Yulafla su veya süt ile kaynatılarak elde edilir. Yulaf yulaf lapası yulaf ezmesi ile aynıdır.
Yulaf ezmesinin faydaları nelerdir?
Yulaf inanılmaz derecede besleyici
Yulafın beslenme değerleri çok zengin ve dengelidir. Lif ve karbonhidrat bakımından zengindir, ancak aynı zamanda diğer tahıllardan daha fazla protein ve yağ içerir. Birçok vitamin ve mineral içerir.
2. iyi bir antioksidan kaynağıdır
Yulafın faydaları arasında iyi bir antioksidan kaynağı vardır. Antioksidan bileşikleri sayesinde kan basıncını azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Yulaf güçlü lif içerir
Yulaf, sayısız faydası olan beta-glukan lifi bakımından zengindir. Kolesterol ve kan şekeri seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve sağlıklı bağırsak bakterilerini güçlendirir ve tokluk hissini arttırır.
4. Kolesterol seviyelerini azaltabilir
Yulafın faydaları arasında kolesterol riskini azaltarak kalp hastalığı riskinin azaltılması yer alır.
5. Yulaf ezmesi çok tatmin edicidir ve kilo vermenize yardımcı olabilir
Yulaf ezmesi sadece lezzetli bir kahvaltı olarak değil, aynı zamanda tatmin edici bir yemek olarak da tüketilebilir. Yulafın faydaları genellikle fitness eğitmenleri tarafından tanımlanır. Zengin lif içeriği sayesinde, uzun süre dolu tutar ve protein miktarı açısından kaslara destek sağlar.
6. Yulaf kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir
Bugün, yulaf, en yaygın problemlerden biri olan kabızlığı önlemede önemli bir rol oynayabilir. İçerdiği fiber ve bağırsak sisteminin destekleyici özelliği sayesinde, kabızlık sorununa fayda sağlayabilir.
Yulafın beslenme değeri
Sparephone Insport: 100 Gkalori (KCAL) 67SODIUM: 49 Mgpotasium: 61 Mgarbohidrat: 12 Gprotein: 2.4 Gkaliyum: 80 mg
Yulaf hakkında daha fazla bilgi almak için buraya tıklayın