Kilo vermek isteyenler için aralıklı oruç olarak da bilinen yeni favori aralıklı oruçları denediniz mi? Klasik diyet yöntemlerinden sıkıldıysanız, sizin için bir seçenekse. Aralıklı açlık yöntemlerini sıradan diyetlerden ayıran birçok nokta vardır. Çünkü aralıklı açlık diyeti, diğer diyet programlarının aksine, besin maddelerinin ne zaman tüketileceği ile ilgilidir. Yani aralıklı oruç olduğunu ve ne anlama geldiğini, nasıl uygulanacağını ve faydaları neler olduğunu bilmek istiyorsanız, doğru yerdesiniz!
İntermittent oruç nedi?
Günümüzde, diyet sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uygulanan yöntemler arasında oldukça popülerdir. Bu popülerliği hak ediyor. Aralıklı oruç yaklaşımındaki temel mantık, belirli bir süre yiyecek yememesidir. Aslında, bu program kendi içinde bir diyet değildir. Çünkü yemeklerde ne yiyeceğinden ziyade, yemeklerin ne zaman yapılacağına odaklanır. Bu nedenle, aralıklı oruç, IF diyet adı verilen bir gıda siparişidir ve diyet listesi sıradan diyet listelerinden farklıysa.
Aralıklı oruç nasıl uygulanır?
İki veya üç haftalık bir sürenin aralıklı hızlı bir şekilde alışması gerekebilir. Ancak, farklı bir aralıklı oruç programı vardır. Ancak, tüm bu programlar; Yemek ve hızlı yemek için normal zaman periyotlarını tanımlamaya ve bunlara uymaya dayanır. Bu programlardan herhangi birini seçerken, danışman doktor için önemlidir.
Bazı programlar her gün belirli zamanlarda oruç tutmayı içerirken, diğerleri sadece haftanın belirli günlerinde oruç tutmayı gerektirir. Örneğin, gün boyunca sekiz saat ve kalan 16 saatte hızlı yemek yemeyi deneyebilirsiniz. Saat 18.00’de akşam yemeği yiyebilir ve ertesi gün sabah 10’da kahvaltı yapabilirsiniz. Yemeğin başlangıç ve bitiş saatlerini burada ayarlayabilirsiniz.
Başka bir aralıklı oruç yaklaşımına göre; Haftada beş gün, normal sırada yiyebilir ve kalan iki gün içinde 500-600 kalori yemek yemeğini sınırlayabilirsiniz. Bu programda seçilecek iki gün art arda olması gerekmez. Buna ek olarak, aralıklı hızlıın ilk günlerinde aç saat sayısı hemen artırılmamalıdır. Vücut bu sıraya alışmaya başladığında, aç saatlerin saat sayısı kademeli olarak artırılmalıdır. Bununla birlikte, aralıklı açlık diyet listesinin kalori içecekleri için bir sınırlaması yoktur. Yiyecekler yenilmediğinde, su, şekersiz kahve, çay ve bitkisel çayın sıfır kalori içecekleri tüketmesine izin verilir.
Aralıklı oruç tutmanın faydaları nelerdir?
Belli bir süre için aç olma veya haftada birkaç gün sadece bir öğün için çeşitli faydalar vardır. Aralıklı oruç tutmanın faydaları aşağıdaki gibi listelenebilir:
Aralıklı oruç, yaşam tarzındaki küçük değişiklikler sayesinde vücudu daha uygun hale getirir. Aralıklı oruç; Sağlıklı bir hayata katkıda bulunabilir. Vücudun kandaki insülin seviyesini düşürerek yağ yakmasına ve zayıflamasına yardımcı olur. Ayrıca zayıflarken vücuttaki kas kütlesinin korunmasını sağlar. Uzun bir süre aç kalmak, vücuttaki hücresel onarım işlemini aktive edebilen hormon seviyelerini değiştirir. Sindirimde etkilidir; Atık malzemeleri vücuttan atma işlemini hızlandırır. Aralıklı oruç, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katkıda bulunur. Ayrıca bireylerde stres seviyesinin azaltılmasına da katkıda bulunur.
Yemeklerde nasıl besleneceği sorusu ile gelen kalori hesabı kafa karıştırıcıydı, Juico size tüm aşamalarda yardımcı olabilir. Juico tarafından hazırlanan diyet listesine derhal bakabilir ve uygun Juico aralıklarını satın alıp deneyebilirsiniz. Vücudunuz üzerinde bir detoks etkisi yaratmak istiyorsanız, aralıklı oruç yaklaşımı için uygun bir beslenme paketi olan Juico Intertitent sizin için! Hemen satın alabilir ve diyetinize başlayabilirsiniz. Kadınlar, önceki içeriğimiz için en uygun renkler nelerdir, içeriğimizi inceleyebilirsiniz.