İncirlerin faydaları, kurutulmuş incirlerin faydaları, incir yaprağının faydaları, incir tohumu yağı faydaları, incir mide için iyi mi? Kuru incir mideye dokunuyor mu? Tüm bu soruların cevabı bu makalede.
Ülkemizde, hemen hemen her evin bahçesinde, sokakta veya terk edilmiş topraklarda gördüğümüz incirler çok yararlı bir gıda kaynağıdır. İncir ve incir yaprakları gıdalarla doludur. Faydalar arasında, sindirim sistemimizi çalıştırmanın, kalp hastalığı riskimizi azaltmanın ve kan şekeri seviyemizi düzeltmenin birçok faydası vardır. İncirlerin faydalarını kısaca özetleyelim.
İncirlerin faydaları
Kabız ve sindirim problemlerinin çözülmesinde önemli bir rol oynar. Kan basıncını azaltır. Kandaki yağ seviyesini azaltır. Sorunlu bireyler üzerinde daha yararlı etkiler olabilir.
Kuru incirlerin faydaları
İster taze ister kuru olsun, incir yüksek miktarda C vitamini, K vitamini, fosfor, potasyum, kalsiyum, lif ve magnezyum içerir. Aynı zamanda çok güçlü bir antioksidan kaynağıdır. İçerdiği lif miktarı sayesinde, kuru incir zamanımızı uzatır ve aç hissini geciktirir. Bu, kilo kaybı için çok kullanışlı bir gıda seçimidir. Herhangi bir hastalık nedeniyle şekerden uzak durursanız, kuru incir doğal olarak bir şeker kaynağıdır ve kurabiye, kek ve birçok besin ile şeker yerine kullanılabilir.
İncir yaprağının faydaları
İncir yaprakları yenilebilse de, az miktarda tüketilir. Uygun miktarlarda hazırlandığında ve kullanıldığında, vücudun ihtiyaç duyduğu insülin miktarını azaltır ve anti-diyabetik özelliklere sahiptir. İncir yapraklarının nasıl tüketileceğine dair bazı tarifler vardır.
İncir yaprak çayı vücudumuz için çok yararlıdır. Anti-diyabetik ve kansere karşı koruyucu etkilere sahip incir yaprağı çayının da kan basıncını düzenlemek için faydalı olduğu düşünülmektedir. Yıktıktan sonra incir yaprakları ılık su altında incir yaprağı çayı için toplayın, çıtır hale gelene kadar güneşte kurutabilir ve kurutabilirsiniz. Daha sonra sap parçalarını çıkararak ve yaprak parçalarını koruyarak çay olarak demleyebilirsiniz.
İncir tohum yağı faydaları
Eşsiz faydalara sahip incirlerin incirleri arasında incir tohumu yağı bulunmaktadır. Yüksek miktarda Omega 3, Omega 6 ve Omega 9 içeren bu yağ, çok güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Demir, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir. Cilt üzerinde inanılmaz etkileri olan incir çekirdeği yağının, anti -bir etkisi vardır. İçinde bulunan zengin yağ asitleri cildi nemli tutar ve yumuşatır.
İncir kaç kalori
İncirlerin beslenme değerleri;
Servis Miktar 100 Grkalori (KCAL) 74 Kcalkarbohidrate19.18 GYAZ0.3 GPROTEIN0.75 GLIF2.9 GSODIUM1 MGPOTASIUM232 MG Vitamini14232 Mg2 Mg
İncirlerin faydaları hakkında sık sorulan sorular
İncir mide için iyi mi? İncirlerin vitaminleri, mineralleri ve lif içeriği sayesinde mideye zarar yoktur, fayda sağlar. 3-4 orta boy incirlerin reflü ve gastrit gibi mide hastalıkları için iyi olduğu düşünülmektedir.
Kuru incir mideye dokunuyor mu? Kuru incir veya yaş incirleri, mide için bildirimde bulunmaksızın çok yararlıdır. Kuru incirlerin doğal lif içeriği yüksek olduğundan, bağırsak hareketlerini aşırı tüketimde normalden biraz daha fazla hızlandırabilir ve bu rahatsızlığa neden olabilir.
İncirde hangi vitaminler var? Şekil vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. C vitamini, A vitamini, K vitamini, fosfor, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve omega yağ asitleri içerir.
İncir ishal yapıyor mu? İncir tüketildiğinde, bağırsak hareketlerini düzenlediği ve kabızlık sorunlarını ortadan kaldırdığı görülmüştür. Bununla birlikte, her şey aşırı tüketimden ve incirlerde hasar görebilir, bağırsaklar aşırı işlevlere ve bu duruma neden olabilir. Günde 2-3 orta ölçekli veya yaş incirlerinin tüketilmesi önerilir.
Kuru incir kan yapar mı? Kuru incirlerin veya taze incirlerin faydaları arasında kan basıncını düzenlemek ve kandaki yağ seviyesini azaltmak ve sağlıklı bir dolaşım sistemi sağlamaktır. Kan dolaşımı için çok kullanışlı bir besindir, ancak kan üretimi üzerinde doğrudan bir etkisi olup olmadığı konusunda net bir araştırma yoktur.
İncir bağırsakları çalıştırıyor mu? Şekil, içerdiği doğal lif açısından bağırsak sağlığımız için çok kullanışlı bir besindir. Bağırsak sağlığındaki en önemli aktif bileşenlerden biri, lif içerek besin maddeleridir. Şekil, içerdiği lif miktarı açısından çok yararlıdır. İncir, bağırsakların çalışmasında yararlı bir role sahiptir.
Günde kaç incir yemeli? Günlük meyve tüketimi vücudumuz için çok önemlidir. İster atıştırmalık olun, ister kahvaltı için isterse tatlılarınızı yaparak, bu benzersiz faydayı tüketebilirsiniz. Günde 2-3 orta boy veya taze incir tüketmeniz önerilir. Aşırı miktarlarda tüketilen her meyvenin fayda yerine vücuda zarar vereceği unutulmamalıdır.