Hastalıklardan kurtulmak için bağışıklık sistemini güçlendiren gıdaları tüketmek gerekir. Özellikle kışın, bu besin maddelerinin hasta olmamak ve kışı kolayca geçirmek için büyük önem taşıdığını söyleyebiliriz.
Bağışıklıkınız kışın her zaman güçlü olsun
Grip ve soğuk algınlığı kışın en önemli hastalıklardır. Bu hastalıklardan korunmak için sarımsak tüketimi büyük önem taşımaktadır. Özellikle salatalarda kullanılabilen sarımsak, ateşte öldürülmeden kullanılması önerilir. Aynı şekilde, sarımsak ile soğan, güçlü bir bağışıklık güçlendiren yiyecek olarak da bilinir.
Son zamanlarda, portakal gibi meyveler su sıkarak içecek olarak tüketilmiştir. Araştırmaların bir sonucu olarak, bu tür meyve suları sadece kalori fazlalığının ötesine geçmez.
Meyvelerin kağıt hamuru ile tüketilmesi gerektiğini söyleyen araştırmacılar, bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalara da dahildir. Yine, birçok narenciye sadece kabuklarından ayrılır ve sizi hastalıklara karşı koruyabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirecek bir diğer unsur da sudur. Suyun mikroplardan arındırıcı bir etkisi vardır. Düzenli olarak tüketilecek su sayesinde toksinlerden kurtulmak mümkündür. Ayrıca, su tüketimi belirli bir oranda alınmalıdır. Uzmanlar tarafından fazla su tüketimi önerilmez.
Bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler
Ekinezya ve adaçayı gibi çayların soğuk algınlığı içinde tüketilebileceğini söyleyebiliriz. Kışın tüketilebilen bu içeceklere birkaç damla limon sıkıldığında, mükemmel bir bağışıklık güçlendirme içeceği elde etmek mümkün olacaktır. Günde birden fazla cam tüketmeniz önerilmez. Bu nedenle, hastalık dönemlerinde doğal tedavi sağlayabilirsiniz.
Balık tüketimini ihmal etmeyin
Bağışıklık sistemini güçlendiren başka bir yiyecek balıktır. Salata ile A ve B vitamini içeren balıkların tüketimi de sindirimi kolaylaştırır. Haftada 2 veya 3 kez tüketilebilen balıklar sayesinde, tüm kış hastalıklarını kolayca önleyebilirsiniz.
Bağışıklık sistemini güçlendiren fındık
Son olarak, bağışıklık sistemi için fındıklar da belirli oranlarda tüketilebilir. Herhangi bir ısıya maruz kalmadan doğal durumlarında çiğ tüketilebilen fındıklarla birçok hastalığı koruyabiliriz.
Bağışıklık sisteminizin ıspanak yiyerek güçlü kalmasına izin verin
Aynı şekilde, kış mevsiminde vazgeçilmez olan ıspanak sayesinde kemikleri güçlendirmek mümkündür. Ispanakın en iyi temizlenmesi ve gerekirse sirke suyunda tutmak, büyük önem taşıyan başka bir konudur.