Diyetle kilo vermek istiyorum kilo vermek mümkündür. Diyet listesi boya ve kiloya göre, kilo vermeye çalışıyorsanız ve çok başarılı değilseniz, diyetinizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. İşte zor kaybeden için iyi yiyeceklerin bir listesi.
Ağırlığa göre diyet listesi
Ağırlığa göre diyet listesiBir araştırma, farklı boy ve ağırlıktaki insanların farklı beslenme gereksinimlerine sahip olduğunu bulmuştur. Farklı boy ve kilolara sahip insanların sağlıklı bir diyet sağlamak için yardımcı olmak için, insanları beş yükseklik kategorisine ve dört kilo kategorisine bölerek bir diyet listesi oluşturulmuştur. Aşağıdaki tablo, her kategori için önerilen günlük kalori alımını içerir. Liste, Amerikalılar için 2010 diyet talimatlarına dayanmaktadır.
Zayıf kategorideki insanlar günde 1.300 ila 1.800 kalori tüketmeli ve normal ağırlık kategorisinde olanlar günde 2.000 ila 2.600 kalori tüketmelidir. Aşırı kilolu veya obez olan insanlar günde 2.600 ila 3.500 kalori tüketmelidir. Şiddetli obez günde 3.500 kalori tüketmelidir.
Diyet listesi
Diyet listesiAğırlık için ücretsiz bir diyet listesi mi arıyorsunuz? Eğer öyleyse, şanslısın! Aşağıda, takip etmekte ücretsiz olan kapsamlı bir diyet listesi bulacaksınız. Yemek planları veya takviyeleri için para harcamanıza gerek yok – tüm bu diyetler tamamen ücretsiz!
Listedeki ilk diyet ketojenik diyettir. Bu diyet yüksek yağ ve düşük karbonhidratlar içerir. Kilo kaybı için etkili olduğu ve bilinen yan etkileri olmadığı gösterilmiştir. Listedeki bir sonraki diyet Paleo diyetidir. Bu diyet, insanlar zamanla fazla değişmezse ve Paleolitik zamanlarda bize sunulan yiyecekleri yersek sağlığımızın daha iyi olacağı ilkesine dayanmaktadır. Listedeki son diyet Akdeniz diyetidir. Bu diyet Paleo diyetine benzer, ancak Paleo diyetinden daha fazla meyve ve sebze içerir.
Ağırlığa göre diyet listesi
Ağırlığa göre diyet listesiHızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet yapın. Bu diyete hızlı kilo kaybı diyeti denir. Hızlı kilo kaybı diyeti, düşük kalori, yüksek protein diyetinden oluşur. Bu diyette de egzersiz yapmalısınız. Hızlı bir zayıflama diyeti uygulayarak 1 haftada 4 pound kaybedebilirsiniz.
Zor kilo kaybı için diyet listesi
Zor kilo kaybı için diyet listesiWeight Watchers, kadınlar için bir diyet listesi, günde 2.000-2.500 kalori ve erkekler için 2.500-3.000 kalori yayınladı. Listeyi oluşturan diyetisyen, bunun sağlıklı bir kiloyu nasıl koruyacağına dair araştırmalara dayandığını söylüyor. Liste tüm ana gıda gruplarından yiyecekler içerir ve her gıda grubundan ne kadar yenmesi gerektiğine dair talimatlar sağlar.
Diyet listesi 60 pound
Diyet listesi 60 poundYemeğinizi kurtarmak ister misiniz? Bu ücretsiz diyet yemeklerine göz atın. İster kısıtlayıcı bir diyet uyguluyor olun, ister sadece biraz hamur kurtarmak istiyorsanız, bu tarifler katı bir bütçeyle iyi yemenize izin verecektir. Hızlı ve kolay yemeklerden ucuz hafta sonu kahvaltılarına ve hafta içi akşam yemeğine kadar herkes için bir şeyler var. Görelim:
-5 dolardan daha ucuz olan bu kolay kahvaltı kasesi tarifi ile günü başlatın. Yumurta, peynir ve sosis içerir, böylece bütün sabah bankayı kırmadan dolu hissedebilirsiniz. Bir rezerv harcamadan öğleden sonra dolu olacaksınız.
1 haftada 4 kilo yağ
1 haftada 4 kilo yağHızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet yapın. Bu diyete hızlı kilo kaybı diyeti denir. Hızlı kilo kaybı diyeti, düşük kalori, yüksek protein diyetinden oluşur. Bu diyette de egzersiz yapmalısınız. Hızlı bir zayıflama diyeti uygulayarak 1 haftada 4 pound kaybedebilirsiniz.
Dünyanın en kolay diyeti
Dünyanın en kolay diyetiDünyanın en kolay diyeti, birey adına fazla iş gerektirmeyen bir diyettir. Bu diyet tipi çoğunlukla meyve, sebze ve kepekli tahıllardan oluşur. Bu gıdalar kolay ve nispeten ucuzdur, bu da onu meşgul veya fazla zaman olmayan insanlar için ideal bir seçenek haline getirir. İçeriğimizin sonuna geldik. Daha fazla içeriğimize ulaşmak için Google’a dayalı arama yapabilirsiniz. Önceki içeriğimizi etkilemek için ne yapılabilir, tavsiye içeriğimizi inceleyebilirsiniz.